MISTERI BLUE WHALE CHALLENGE OLEH JONATHAN GALINDO

JONATHAN GALINDO - Mungkin ada di antara korang yang lebih tahu berkaitan dengan Jonatham Galindo ni. Di mana Jonathan Galindo Dilihat secara fizikal, Jonathan Galindo seperti memakai topeng yang menyerupai anjing dari filem Mickey Mouse. Tetapi di sebalik watak yang dipilihnya, ada kisah sedih mengenai Jonathan Galindo.. Dikatakan bahawa Jonathan Galindo pernah melamar pekerjaan di tempat hiburan yang bernama Disneyland. Tetapi sayangnya, permohonannya ditolak kerana dia mengalami gangguan mental dalam bentuk pedofilia.

 

Beliau suka mencabar remaja-remaja di internet dengan cabaran berbahaya untuk remaja-remaja terbabit. Jonathan Galindo adalah pedophile mana beliau mensasarkan mangsanya dengan menghantar DM di media sosial mangsa. Selepas itu, Jonathan akan mengajak mangsanya berjumpa, hingga akhirnya diculik dan dirogol. Tetapi anehnya, sebelum memperkosa mangsanya, Jonathan akan menggayakan mangsanya seperti dia. Supaya ia kelihatan seperti anjing betul.

Nama Jonathan Galindo mula tersebar luas bila ada YouTuber bernama Carlos Name yang membincangkan Jonathan ini di saluran YouTubenya. Dalam kandungannya, Carlos Name menyatakan fakta penculikan kanak-kanak oleh Jonathan Galindo.

 

Disebabkan kandungan, ramai orang telah datang untuk mengetahui lebih lanjut berkaitan Jonathan Galindo yang melakukan jenayah tersebut. Disebabkan itu juga, ramai orang buat "report" di media sosial Jonathan Galindo sehingga media sosialnya hilang.

Ia membuatkan Jonathan Galindo merasa marah, beliau cuba untuk mengesan alamat Carlos Name ini dengan tujuan untuk membalas dendam dengan apa yang sudah Carlos Name "reveal" kan.

Hingga akhirnya, Jonathan Galindo betul-betul dia marah sampai dapat maklumat lokasi rumah Carlos Name ini. Kejadian itu dirakam melalui kisahnya di instagram Story Carlos Name, ketika Jonathan ini datang ke rumah Carlos Name.

Pada mulanya Jonathan Galindo hanya berdiri dengan tenang di halaman rumahnya Carlos Name, sehingga Jonathan cuba untuk naik ke rumah Carlos Name. Mereka berdua saling berhadapan. Tetapi, Jonathan ini tidak dapat masuk kerana dihalang oleh kaca rumah Carlos. Jadi Jonathan hanya boleh berdiri di luar rumah Carlos Name.

Selepas itu, Carlos Name mendapati beg yang dianggap milik Jonathan Galindo. Kandungan beg itu adalah alat untuk menggodam. Jadi, ia telah mendedahkan bahawa sebenarnya Jonathan Galindo adalah penggodam. Mungkin ini adalah sebab mengapa Jonathan Galindo mampu untuk mencari alamat rumah Carlos Name ini.

'Tolong bercakap dengan anak-anak anda mengenai bahaya dan beritahu mereka untuk tidak membuka mesej atau cabaran seperti ini.'

Dalam catatan Facebook yang panjang hari ini, Polis Northants mengesyorkan agar ibu bapa memerhatikan anak-anak yang menerima mesej atau tulisan yang berkaitan dengan Jonathan Galindo, seorang lelaki yang mungkin juga dilihat dengan wajahnya yang dilukis seperti Mickey Mouse atau Goofy.

Dan juga menerima atau membuat rujukan ke # f57, # f40 atau #IMawhale.

Amaran itu muncul hanya beberapa hari selepas seorang pelajar sekolah Britain berusia 11 tahun diperas ugut untuk memotong pergelangan tangannya sendiri oleh pengguna Instagram tanpa nama selepas kemunculan permainan menyeramkan itu.

Rocky Gyoury, (kanan) yang tinggal di Costa Blanca dari Sepanyol, menggunakan jarum untuk membuat tiga luka di lengan kanannya pada Khamis lalu setelah akaun mengancam akan membunuh ibunya Victoria Mcleish, 45, (kiri) jika dia tidak mematuhi

Rocky Gyoury, yang tinggal di Costa Blanca dari Sepanyol, menggunakan jarum untuk membuat tiga luka di lengan kanannya pada Khamis lalu setelah akaun itu mengancam akan membunuh ibunya Victoria Mcleish, 45, jika dia tidak mematuhi.

Pengguna - yang hanya dikunjungi oleh Johnothan - mendedahkan perincian usia, sekolah, alamat, nama ibu, model telefon dan data Rocky seperti alamat IPnya sebelum memintanya untuk 'bermain permainan'.

Rocky Gyoury telah hantar mesej dan kemudian digalakkan untuk membuat potongan ke dalam tangannya dengan jarum

Rocky memberitahu MailOnline: 'Saya membuat tiga potongan dan menghantar gambar, tetapi dia mengatakan bahawa itu tidak cukup mendalam dan jika saya tidak melakukannya lagi, dia akan menyakiti ibu saya. Oleh itu, saya pergi lebih dalam. '

Cabarannya yang seterusnya adalah mengukir 'BLUE WHALE CHALLANGE' di lengannya - yang dia enggan lakukan.

-----------------------------------------------------------------------------------

Sebenarnya banyak lagi kes yang melibatkan Jonathan Galindo ni. Seram sendiri nak gali pasal Hacker power ni. Korang boleh tonton di youtube ini untuk lebih terperinci : https://youtu.be/LQDZbL4DPrU

Sumber : kompasiana | dailymail | Nadia Omara

Leave a Comment MIsteri

5 RESEPI PASTA ORGANIK DARIPADA ALCE NERO

Semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), tak sangka rakyat Malaysia ni mempunyai bakat terpendam termasuklah dalam bidang masakan yang menyihatkan dan lazat serta tidak memerlukan belanja besar. Aku yakin, dalam masa Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) juga kita dah terbiasa masak dan mahu tingkatkan lagi kemampuan dengan resipi baru menampilkan citarasa, persembahan dan kebaikan malah yang lebih tinggi.

Tingkatkan Kehebatan Menu #DudukDiRumah PKPP Anda dengan Lima Cara Memasak Pasta Organik daripada Alce Nero 

 SPAGHETTI CARBONARA 

Apa kata beralih daripada pasta berasaskan tomato dan cuba karbonara tanpa krim ini. Anda hanya perlukan pasta Alce Nero, telur, keju, cendawan dan daging lembu atau dendeng ayam belanda. Tak ada dendeng? Gantikan sahaja dengan daging lembu atau ayam cincang. Tak ada keju parmesan? Gunakan keju mozzarella, cheddar atau krim.

Hanya 30 minit diperlukan untuk menghasilkan hidangan karbonara untuk empat orang seperti yang dihidang di kafe. Okay, ni dia resipi carbonara Itali tanpa krim. Yang diperlukan hanyalah pasta, telur, keju, cendawan dan daging lembu!

Masa penyediaan: 10 minit
Masa Memasak: 15 minit
Untuk: 4 orang

Bahan-bahan
• 300g Alce Nero Organic Spaghetti.
• 1 cawan keju parmesan parut untuk memasak
• 6 daging lembu atau daging ayam belanda, dihiris
• 1 cawan cendawan dihiris
• 2 biji telur
• 1 kuning telur
• 1 sudu kecil Garam
• Lada hitam, jika mahu
• ½ cawan keju parmesan untuk dihidangkan

Bagaimana hendak masak
1. Masak spageti dengan garam hingga sebati. Toskan tetapi simpan satu cawan air masak.
2. Pukul telur, lada hitam dan keju dalam mangkuk dan ketepikan.
3. Dalam kuali, panaskan minyak masak dengan api sederhana. Masukkan daging lembu dan cendawan, goreng selama lebih kurang 5 minit.
4. Kurangkan api hingga rendah dan masukkan spageti masak.
5. Tuangkan telur dan sos keju, cepat-cepat campurkan dengan spageti dan daging lembu sehingga dilapisi dengan baik. Pastikan ia tidak menjadi telur rebus. Masukkan satu sudu air pasta yang dimasak pada satu masa sehingga anda mencapai konsistensi sos yang diinginkan.
6. Keluarkan dari api dan hidangkan segera. Masukkan keju parmesan tambahan di atas.



 MACARONI CHICKEN SOUP 

Sup ayam memang sesuai dimakan ketika fasa PKPP ini memandangkan ia membantu menguatkan imuniti dan memulihkan semangat. Semangkuk sup ayam yang lazat merupakan hidangan ringkas yang memerlukan banyak ayam dan masa yang lama. Tambahkan makaroni organik Alce Nero bagi meningkatkan lagi selera dan manfaat kesihatannya buat anda. Biasanya kanak-kanak dan orang dewasa akan meminta untuk menambah sup yang membangkitkan selera ini. Bersedialah! 

Sup ayam asas dengan makaroni yang mesti dipelajari oleh sesiapa sahaja! Rangsangan yang baik untuk sistem imun dan membuat anda tetap hangat pada hari hujan.

Masa penyediaan: 10 minit
Masa Memasak: 2 jam
Untuk: 4 orang

BAHAN:
• 3 sudu besar Cuka Sari Apel Organik Alce Nero
• 4 cawan Alce Nero Macaroni
• Tulang ayam 1kg
• 8 batang tongkat / sayap ayam
• 3 batang saderi, dihiris nipis
• 1 lobak merah, dihiris
• 3 ulas bawang putih, dihancurkan
• 1 bawang, dihiris nipis
• 2.5 liter air kosong

* Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan stok ayam siap pakai dan menambahkan ayam dan sayur-sayuran.

ARAHAN:
1. Rebus air dan masukkan ayam, tulang ayam, saderi, bawang, wortel, bawang putih, cuka sari apel. Didihkan dan kurangkan api. Musim dengan garam dan lada. Didihkan selama lebih kurang 2 jam.
2. Setelah selesai, angkat tulang ayam dan angkat dari api.
3. Dalam mangkuk hidangan, masukkan makaroni dan tuangkan sup ayam dan ayam yang suam. Hidangkan semasa panas.

 CHEESY BAKED PENNE WITH EGGPLANT 

Hanya empat bahan dan 25 minit diperlukan untuk menghasilkan hidangan makan malam yang mengkagumkan ini. Masak pasta penne organik Alce Nero, selang-selikan dengan lapisan pasta, sos pasta Alce Nero, terung (atau sebarang sayur yang boleh didapati) dan keju di dalam bekas yang tahan ketuhar, dan tambahkan lebih banyak keju. Bakar selama 20 minit atau sehingga keju cair. Siap! Sungguh mudah, enak dan sesuai untuk Instagram. 

Anda hanya memerlukan 4 ramuan - Sos Pasta, Pasta, Terung (atau sayur mana-mana) dan keju pilihan anda!

Masa penyediaan: 5 minit
Masa Memasak: 20 minit
Untuk: 4 orang

Bahan-bahan
• 1 balang Sos Alce Nero Pasta dengan Sayuran
• 4 cawan Alce Nero Penne
• 1 Terung, dihiris nipis
• 1 cawan keju mozzarella parut, untuk sos
• 1 cawan Cheddar Cheese parut, untuk sos
• 1 cawan keju mozzarella parut tambahan, untuk topping

Bagaimana hendak masak
1. Panaskan ketuhar pada suhu 180c
2. Masak pasta seperti yang diarahkan dan toskan. Simpan kira-kira ¼ cawan air pasta.
3. Dalam periuk lain, tuangkan air pasta dan sos pasta. Biarkan mendidih sedikit.
4. Keluarkan dari panas. Masukkan pasta, terung dan semua keju. Gaul rata.
5. Dalam piring kaserol, tuangkan campuran pasta cheesy. Masukkan keju mozzarella tambahan di atas pasta. Bakar selama 20 minit sehingga terung masak sepenuhnya dan keju cair.

 SPICY FUSILI WITH VEGETABLES 

Fusili goreng kilas berasaskan tomato ini merupakan hidangan tepat bagi vegetarian atau tatkala anda inginkan sesuatu yang ringkas dan segera. Anda pasti mendapat manfaat lima bahagian sayur dengan hidangan pasta organik Alce Nero cara Asia yang menyihatkan dan membangkitkan selera ini. Sesuai dimasak menggunakan sebarang sayuran yang ada di dalam peti ais anda. Untuk lebih cantik, pilih sayuran dalam pelbagai warna seperti lobak merah, tomato, cili kembung, jagung dan timun. 

Resipi ini ringkas dan sesuai untuk seseorang yang sibuk tetapi memerlukan hidangan pilihan. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang terdapat di pantri anda.

Masa penyediaan: 10 minit
Masa Memasak: 10 minit
Untuk: 4 orang

Bahan-bahan
• 1 lobak merah, dihiris
• 2 biji tomato segar, potong dadu
• 1 biji capsicum merah, potong dadu
• 1 bawang, dihiris
• 1 balang Sos Alce Nero Pasta bersama Cili
• 4 cawan Alce Nero Fusilli Tricolore
• Keju (pilihan)
• Lada (pilihan)

Bagaimana hendak masak
1. Di atas periuk, taburkan sedikit minyak dan tumis sedikit bawang dan wortel hingga lembut. Campurkan dalam tomato dan capsicum.
2. Tuangkan perlahan-lahan Sos Alce Nero Pasta dengan Cili dan biarkan mendidih hingga sedikit berkurang. Musim dengan lada jika mahu.
3. Masukkan pasta yang telah dimasak ke dalam sos dan kacau hingga sebati sepenuhnya.
4. Hidangkan sambil panas dengan lobak merah dan tomato. Masukkan keju di atas sementara sos panas jika mahu.
* Anda boleh menambah sayur-sayuran lain seperti kacang polong, brokoli, cendawan atau apa sahaja yang terdapat di pantri anda.

 

 TUNA PASTA SALAD 

Ingin keluar bersiar-siar lagi dengan keluarga semasa PKPP dan membawa bekal salad yang dimasak di rumah untuk berpiknik? Salad pasta tuna ini menggunakan pasta penne organik Alce Nero untuk hidangan yang berkhasiat dengan campuran tekstur rangup dan halus. Mudah untuk disediakan dan enak dimakan panas atau sejuk. Tambahkan citarasa Asia dengan serai, daun bawang, cili padi atau minyak bijan.

Masa penyediaan: 10 minit
Masa Memasak: 15 minit
Untuk: 4 orang

• 250g penne organik Alce Nero
• 280g minyak tuna Ayam Brand ™ serpihan minyak
• 100g jagung kernel keseluruhan Ayam Brand ™
• Carrot 50g, potong
• 100 g Timun, potong
• 50g Kubis merah, dikisar
• 80g Bawang, dikisar
• 5g daun pudina
• 90ml minyak zaitun extrace Alce Nero
• Cuka sari apel Alce Nero 30ml
• 1 ulas Bawang Putih, cincang
• Garam, lada dan serbuk bawang putih

Bagaimana hendak masak
1. Pukul minyak, cuka, bawang putih, bersama-sama kemudian perasakan dengan garam dan lada.
2. Didihkan periuk besar air masin ringan hingga mendidih dengan api sederhana. Masukkan pasta dan masak lebih kurang 10-12 minit.
3. Tiriskan dengan teliti. Pindahkan ke mangkuk dan campurkan ke dalam kuah.
4. Gabungkan semua bahan dalam mangkuk salad. Periksa perasa dengan menambah lebih banyak garam dan lada jika perlu.
5. Susun campuran pasta dalam mangkuk porsi besar, hiaskan dan hidangkan.

Dapatkan resepi lengkap di https://alcenero.asia/recipes.html, atau layari laman rasmi media sosial Alce Nero https://www.facebook.com/AlceNeroMalaysia/ dan https://www.instagram.com/alceneromy untuk menambah lebih banyak hidangan-hidangan organik dan berkhasiat ke menu PKPP anda. Kekal selamat dan sihat. Jangan lupa untuk tag @alceneromy apabila anda menyediakan hidangan menggunakan produk-produk Alce Nero untuk berpeluang memenangi hamper khas! Ikuti laman media sosial kami untuk lebih banyak resepi dan peraduan.

Apa itu Alce Nero ?

Jenama organik terkemuka di Itali. Alce Nero diasaskan pada 1970-an apabila dua koperasi peladang muda Itali mengambil keputusan untuk mempelopori revolusi organik dengan menghasilkan makanan berkhasiat tanpa menjejaskan alam sekitar. Alce Nero menggabungkan kaedah pertanian lama dengan penyelidikan termaju kesihatan dan alam sekitar. Teknik kami mungkin telah berubah, namun jaminan kualiti kami masih berasaskan semangat asal Alce Nero iaitu kecintaan terhadap makanan, penjagaan alam sekitar dan larangan penggunaan bahan kimia sintetik.

Kini, Alce Nero merupakan jenama organik No. 1 di Itali. Pengeluarnya terlibat dalam semua peringkat penghasilan. Ini membolehkan Alce Nero menerapkan prinsipnya di sepanjang proses penghasilan dan menjejak asal-usul produk makanan Alce Nero secara terperinci. Justeru, dapat menjamin produknya produk asli Itali berkualiti tinggi dan 100% organik yang dibawa terus dari ladang ke meja makan anda. Pengiktirafan organik Alce Nero telah melalui proses yang ketat oleh perbadanan pengesahan dari Kesatuan Eropah (EU) dan Jepun.

 Di Malaysia, Alce Nero menjual pelbagai jenis pasta organik, minyak zaitun asli, kuah pasta, jem dan madu. Untuk maklumat lanjut, layari www.alcenero.asia.

11 comments

KOOLIT SKINCARE KINI MENJADI REBUTAN

Kalau sesiapa ikuti cerita aku, mesti tahu yang aku ni ada masalah kulit. Macam-macam dah aku guna. Bila dah serasi pakai 1 produk tu, kulit aku seakan dah sebati dan akan jadi seperti sediakala. Mungkin sebabnya eczema sejak lahir lagi kan. Aku tak boleh lari dah dengan masalah kulit. Ni ada kawan blogger yang lain suruh aku mencuba skincare yang baru-baru ini viral di media sosial tentang satu produk penjagaan kulit terbaru yang laris sakan di pasaran.

APA ITU KOOLIT ?

Penyelesaian kulit semula jadi dan menenangkan bagi kulit yang sihat tanpa pengelupasan kimia yang keras. Ini adalah formulasi yang cepat menyerap, diperkaya dengan ekstrak akar licorice yang telah terbukti secara ilmiah tinggi sifat antioksidan, anti-radang dan anti-mikroba, menjadikan kulit lembut, bersinar sihat dengan sentuhan yang menenangkan!

KOOLIT SKINCARE

Koolit Gentle Body Wash 

Tanpa buih dan boleh bilas dengan tisu basah. Formulasi tanpa bilas : boleh digunakan dengan atau tanpa air. Mengandungi Vitamin E & C. Sesuai juga dijadikan sebagai makeup remover. Pewangi yang diperakui IFRA. Tanpa paraben

Koolit Calming Cream 

Melembabkan kulit kering sehingga sensitif, diperkaya minyak zaitun, mempunyai vitamin E dan tanpa wangian. Penyerapan pantas. Tak berminyak dan melekit.

 

Sesuai untuk kulit kering yang serius dan iritasi. Mengandungi 40x antioksidan. Diperkaya dengan minyak zaitun. Kaya dengan Vitamin E semulajadi. Juga sesuai digunakan untuk semua jenis kulit dan selamat untuk kegunaan pada kulit bayi.

Koolit Soothing Lotion

Boleh dipakai di muka dan badan, tidak melekit, boleh dijadikan sebagai deodorant. Mengandungi vitamin E semulajadi.

 

Penyerapan pantas. Tak berminyak, melembapkan kulit serta-merta. Mengandungi 40x antioksidan. Diperkaya dengan minyak jojoba. Kaya dengan Vitamin E semulajadi. Sesuai digunakan untuk semua jenis kulit termasuk bayi.

KELEBIHAN KOOLIT 

• Tidak melekit
• Penjagaan Kulit Selepas Menggunakan Hand Sanitizer
• Sesuai untuk semua jenis kulit termasuklah baby
• Hilangkan Gatal Kulit Ketika Berhadapan Suhu atau cuaca Kering
• Meratakan Warna Tona Kulit
• Lembut Pada Kulit
• Kulit lebih sihat, licin & Glowing!

SIFAT SEMULAJADI KOOLIT

Produk Koolit diformulasi dengan Ekstrak Akar Manis (Licorice Root Extract) yang mempunyai sifat melegakan serta mencerahkan kulit dan ia turut mengandungi vitamin E semulajadi.

REVIEW DARI MIMIN ADAM SELEPAS SEBULAN MENGGUNAKAN 1 SET PRODUK KOOLIT

Alhamdulillah, nampaknya Koolit berikan kerjasama baik dalam tempoh sebulan ni. Aku ada masalah besar berkaitan eczema di bahagian lutut aku. Bila aku kerap menggunakan KOOLIT, dah nampak susut sikit. Sebab bila gatal je aku terus sapu Koolit Calming Lotion takpun Koolit Soothing Lotion tu.  Bila mandi je aku akan letak banyak sikit sabun Koolit Body Wash tuu. hehehhe. insyaallah. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Info lanjut
Facebook : Koolit MY
Instagram : @koolitmy
Web: www.mynaturaloption.com
Shopee : naturaloptions.os
Lazada : mynaturaloptions
Watsons : https://www.watsons.com.my

4 comments healthy life, review

CABARAN 30 HARI KURUS | PENGENALAN

Hai semua, hari ni aku punya sama macam azam korang setiap tahun. Hahaha. Aku nak cabar diri aku sendiri untuk kurus tanpa perlu berlapar tanpa perlu ubat kurus dalam 30 hari. Tak kisah lah tak turun banyak janji aku tak ke arah 60 kg. Berat aku sekarang adalah 59.4kg . Berat  lagi mata memandang berat lagi perut nak dipikul.

Aku hanya nak ingatkan diri aku untuk entri kali ni iaitu cabaran 30 hari kurus dalam sesi pengenalan. Maksudnya esoklah baru nak mula. Kenapa nak esok? Senang nak kira bila bermula pada pertengahan bulan iaitu 15haribulan. Semoga tips dari pengalaman aku pernah join jom kurus 2 tahun lepas dapat aku praktik kan pada diri sendiri serta bersama-sama korang.

Diet Yang Betul Dan Berkesan

Cara diet yang betul ini sangat berguna untuk mereka yang nak dapatkan berat badan yang ideal. Cara diet yang betul bukannya dengan tidak makan nasi dan sarapan pagi. Cara tersebut salah dan tidak betul.Cara diet yang betul ialah sentiasa mengamalkan makanan seimbang mengikut keperluan kalori dalam tubuh sesorang.

Keperluan kalori bagi lelaki dan perempuan ni tak sama.Ini kerana,lelaki lebih banyak mengeluarkan tenaga daripada perempuan,menyebabkan lelaki perlukan lebih kalori.Sebelum nak berdiet,langkah pertama ialah kita timbang berat badan terkini dahulu dan rekodkan.

Kalau tak timbang,macam mana nak tahu perubahan pada berat badan kita kan. Belilah penimbang berat, yang murah-murah pun takpa. Yang kedua perlu ada pita pengukur. Tujuannya untuk ukur saiz pinggang dan perut kita.

"DO" DAN "DOES" SEMASA CABARAN 30 HARI KURUS

DO : AMALKAN

WAJIB SARAPAN PAGI

Jangan skip untuk sarapan pagi. Waktu sesuai untuk sarapan pagi diantara jam 7.00 pagi sehingga jam 9.00 pagi. Pastikan ambil sarapan yang berkhasiat. Elakkan daripada ambil bijirin seperti koko crunch. Hal ini kerana, bijirin merupakan makanan yang sudah diproses. Kalau diperhatikan pada index nutirien pada kotak koko krunch cuba perhatikan gula dan lemaknya. Nak ambil nasi lemak takde masalah. Janji nasi suku lebihkan sayuran dan pastikan sambal amik 1 sudu je. 

sumbber riauone.com

Sarapan sebenarnya akan meningkatkan metabolisme tubuh agar tetap cergas sepanjang hari. Tidak hairanlah jika kita perhatikan orang yang tidak sarapan akan berhadapan dengan risiko 4 hingga 5 kali mengalami berat badan berlebihan. Ambillah sarapan yang yang sihat, rendah lemak dan tinggi serat. Kalau tak nak ambil makanan yang terlampau berat pada waktu pagi, ambil makanan seperti oatmeal, sebiji buah, yogurt atau susu rendah lemak pun sudah memadai.

SNACK TIME : MAKAN RINGAN SEBELUM MAKAN TENGAH HARI DAN MALAM

Snacking adalah hidangan antara makan pagi dan makanan tengahari (11 Pagi). Dan antara makanan tengahari dengan makan malam (5 petang). Snacking sangat penting untuk membantu turun berat. Pentingnya pengambilan snacking adalah untuk stabilkan gula dalam darah, membantu kenyang lebih lama, tinggikan metabolisma, membantu membakar lemak lebih laju, memberi tenaga sepanjang hari serta dapat mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.

Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking.

Cara amik snacking yang bagus untuk kurus. 

• Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja. (Kekacang)
• Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama. 
• Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking. (Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang)
• Tinggi zat

SUKU SUKU SEPARUH : WAKTU MAKAN LUNCH DAN DINNER

Apa Maksud Diet Suku Suku Separuh ? Kalau taip diet mesti kerap betul jumpa di Facebook atau instagram yang buat diet suku suku separuh. Suku Suku Separuh adalah pengambilan portion makanan yang menunjukkan sukatan nasi putih yang sangat sedikit, tapi lebih dengan sayur-sayuran dan juga lauk makanan sama ada ayam, daging, ikan atau telur.

Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.

Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Kena ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.

AIR MINERAL SECUKUPNYA

Minum air kosong. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.

DOES : ELAKKAN ATAU JANGAN

ELAKKAN FAST FOOD DAN BERGORENG

Siapa yang tak suka burger dan french fries kan? Memang sedap, nak nak makan kat McD, KFC dengan burger-burger kat tepi jalan tuu kan.. tapi kalau dah kata nak diet.  Korang perlu mengelakkan makanan segera dari diet harian anda. Kebanyakan makanan segera ini di goreng di dalam minyak dan jarang-jarang mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan. Hadkan pengambilan makanan segera kepada 1 – 2 kali sahaja setiap bulan. 

 Setiap makanan bergoreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak tepu, atau makanan digoreng then mentega atau telur yang banyak. Jika sesekali teringin makan makanan bergoreng, korang bolehlah menggoreng sendiri makanan tersebut supaya kita boleh memilih sendiri minyak yang baik dan menyesuaikan dengan resepi makanan kita.

ELAKKAN MANISAN

Gula-gula, ice cream, coklat,muffin, kuih-muih  dan lain-lain yang bersaiz penumbuk anda bukanlah pilihan yang baik untuk diet harian anda. Saiz makanan seperti ini kadangkala di luar kawalan kita. Kebanyakan makanan ini mengandungi tepung yang diperkaya, gula dan lemak tepu yang tinggi. 

Jika kita baca label makanan, pastikan pemeriksa samada makanan tersebut mengandungi minyak yang dihidrogenkan dari marjetin atau tidak. Sekalipun ada tertulis ‘tanpa lemak tepu’ pada label makanan, periksa kandungan nutrisi makanan tersebut. Sesetengah pengeluar makanan mempromosikan makanan mereka dengan mengatakan kurang lemak. Jika masih ragu-ragu, periksa kandungan bahan yang digunakan. 

Seperti minuman bergas, sesetengah penggemar kafein mungkin memenuhi keperluan mereka dengan minuman kopi. Samada kopi o’ atau kopi susu rendah kalori, kebanyakan kopi di kedai hari ini mengandungi creamer, gula, dan penambah perisa yang lain. Jika memerlukan kafein, order kopi o kosong dan tambah sedikit susu, creamer, atau gula mengikut keperluan diri sendiri.  

ELAKKAN ROTI PUTIH ATAU ROTI BERPERISA

Anda patut mengelakkan roti putih dan produk yang mengandungi tepung yang diperkaya. ‘Tepung yang diperkaya’ menunjukkan yang tepung tersebut telah di ‘bleached’ dan kehilangan khasiat yang berharga. Sebaliknya untuk langkah yang lebih bijak, anda bolehlah membeli roti penuh gandum dan pasta. 

ELAKKAN MAKANAN PROSES

Sekarang ini di mana-mana sahaja dapat kita lihat pelbagai jenis makanan dan minuman segera. Dan makanan dan minuman jenis inilah yang paling banyak dibeli oleh kebanyakan daripada kita disebabkan jadual harian yang padat. Oleh itu anda memerlukan sesuatu yang mudah dan pantas. Makanan dan minuman segera ini juga mempunyai rasa yang sedap dan lazat. Tetapi tahukah anda bahawa kebanyakan makanan segera ini mempunyai kandungan garam dan penambah perisa yang tinggi? Manakala minuman segera pula mengandungi kandungan gula dan creamer yang tinggi. 

Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ini, kita tidak boleh mengawal kandungan garam, gula, dan krimer ke dalam badan. Pengambilan jenis makanan dan minuman ini boleh memudaratkan tubuh badan dalam jangka masa yang panjang.

Kebanyakan makanan dalam tin pula mengandungi penambah perisa yang sangat tinggi. Selain itu, kandungan garam di dalamnya juga adalah sangat tinggi. Walaupun makanan dalam tin ini sangat berguna ketika keadaan kecemasan atau darurat, tetapi jangan jadikan ia sebagai makanan harian anda.

Soft drinks adalah sejuk, segar, manis, dan addictive. Kebanyakan soft drinks mengandungi kandungan kafein yang tinggi. Penggemar minuman jenis ini mungkin secara tidak sedar mencetuskan kebergantungan dan addiction terhadap air bergas dan ber-kafein ini. Minuman bergas ini hampir tidak mempunyai sedikit khasiat pun, perlu dibuang jauh-jauh dari diet harian.

ELAKKAN GAYA HIDUP TIDAK SIHAT

Tolong berhenti untuk amalkan gaya hidup tidak sihat. Sekiranya korang merupakan tegar alkohol. Tahukah korang alkhol mengandungi lebih 7 kalori bagi setiap gram lebih tinggi daripada karbohidrat dan protein. Pastikan cukup tidur. Masalah kekurangan waktu tidur berkualiti penyebab utama nafsu lapar bertambah. 

 

Secara umumnya, kita memang tahu merokok memang membahayakan kesihatan. Dan jika diperhatikan orang di sekeliling kita yang merokok, mereka ini biasanya akan merokok selepas makan. Namun, tahukah anda kajian mendapati orang yang merokok sejurus selepas makan sama dengan merokok 10 batang rokok? Hal ini boleh menyebabkan mereka ini lebih berisiko tinggi terkena penyakit. Walau bagaimanapun, merokok sememangnya tidak elok untuk kesihatan. Adalah lebih baik jika anda berhenti merokok. Nak diet untuk apa ? Kesihatan kan? jadi berhentilah merokok !

HARI #0 | MIMIN CABAR DIRI SENDIRI KURUS DALAM MASA 30 HARI

Ehekk ! saja nak mencabar diri sendiri untuk kurus. Almaklumlah nikah sudah tapi majlis belum lagi sebab pendamik COVID-19 tempoh hari. Di samping elak obes dan lifestyle yang sihat why not. Jadi, aku cabar diri aku esok untuk sahut cabaran dengan TIDAK minum air manis esok.  Goodluck mimin. hahahhahaha

Leave a Comment healthy life, lifestyle